Manfaat Buah Untuk Kesehatan Dan Wanita Hamil


Buah mangga, buah yang dikenal sebagai “raja buah”, pertama kali dibudidayakan di India dan sekarang dapat ditemukan hampir di seluruh belahan dunia, termasuk Indonesia.

Bagi warga sekitar, mangga biasanya dikonsumsi baik yang sudah matang maupun yang masih muda. Manfaat buah mangga sangat banyak dan beberapa di antaranya akan dibahas pada artikel ini. Khasiat buah mangga yang perlu anda ketahui.

Meningkatkan kekebalan

Kandungan vitamin dalam mangga juga tidak berhenti sampai di situ. Vitamin C ini juga memiliki manfaat untuk proses pembekuan darah di tubuh kita. Jumlah vitamin C dalam mangga bukanlah lelucon.

Anda juga harus tahu bahwa mangga mengandung nutrisi pendukung kekebalan lainnya. Beberapa di antaranya adalah asam folat, vitamin K, vitamin E dan berbagai vitamin B.

Melancarkan saluran pencernaan

Mangga menyimpan khasiat yang bermanfaat untuk berfungsinya sistem pencernaan. Mangga mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase.

Zat yang memecah kandungan amilase disebut karbohidrat kompleks. Hasil dari proses ini menghasilkan gula, seperti glukosa dan maltosa. Aktivitas enzim amilase pada mangga membuat buah ini begitu manis saat matang.

Masalah pencernaan juga bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah mangga. Ini karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan. Kedua senyawa tersebut mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Mendukung Kesehatan Mata

Mangga diketahui mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini juga ditemukan di retina mata. Jaringan mata ini berfungsi untuk mengubah cahaya menjadi sinyal otak yang kemudian diinterpretasikan oleh otak itu sendiri. Kedua antioksidan tersebut juga terdapat pada inti retina, yaitu makula.

Lutein dan zeaxanthin di retina bertindak sebagai “tabir surya” yang menyerap cahaya berlebih. Tak hanya itu, mereka juga melindungi mata dari radiasi yang ada pada sinar matahari.

Ramah untuk ibu hamil dan kandungan

Mangga dikenal populer di kalangan wanita, terutama ibu hamil yang sedang lapar. Baik mangga muda maupun matang aman dikonsumsi ibu hamil. Namun, ibu tetap harus berhati-hati saat mengonsumsinya.

Konsumsi mangga yang berlebihan pada ibu hamil dapat menyebabkan diare, penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.