Cara Menjaga Kadar Kolesterol Saat Liburan

Posted on Published by admin

“ Terdapat sebagian metode buat melindungi kandungan kolesterol, walaupun lagi liburan. Kuncinya merupakan dengan mencermati tipe santapan yang disantap. Supaya kolesterol senantiasa terkendali, memperbanyak mengkonsumsi sayur- mayur, buah, dan santapan yang rendah lemak.”

Dikala liburan, melindungi tipe santapan serta minuman yang disantap jadi satu tantangan tertentu. Alasannya, masa liburan kerapkali diisi dengan melaksanakan hal- hal yang dikira mengasyikkan, tercantum makan sembarangan. Hati- hati, bila dicoba secara kelewatan perihal ini dapat tingkatkan resiko kandungan kolesterol melonjak.

Sangat berarti buat mengenali metode melindungi kandungan kolesterol, tercantum dikala lagi liburan. Alasannya, kandungan kolesterol yang sangat besar dapat tingkatkan resiko bermacam penyakit. Batasan wajar kandungan kolesterol merupakan kurang dari 200 miligram/ dL. Bila lebih dari itu, dapat masuk dalam jenis kandungan kolesterol besar serta tingkatkan resiko penyakit, tercantum penyakit jantung serta stroke.

Gimana Metode Melindungi Kandungan Kolesterol?

Melindungi kandungan kolesterol senantiasa normal dapat merendahkan resiko penyakit. Walaupun lagi liburan, terdapat sebagian panduan yang dapat kalian terapkan buat menjauhi kandungan kolesterol melonjak, antara lain:

1. Memperbanyak Buah serta Sayur

Di tengah“ acara makan” yakinkan buat senantiasa menyisipkan buah serta sayur- mayur. Kenyataannya, kedua tipe santapan ini mempunyai isi serat yang sanggup merendahkan kandungan kolesterol jahat alias low density lipoprotein( LDL). Dengan begitu, kandungan kolesterol hendak lebih balance sepanjang liburan. Kalian dapat coba komsumsi salad buah serta sayur ataupun buah potong fresh.

2. Jangan Kurang ingat Omega- 3

Dikala liburan, jangan lupakan santapan yang memiliki omega- 3, karena tipe santapan ini dipercaya dapat menolong merendahkan kandungan kolesterol serta trigliserida dalam darah. Dikala liburan, cobalah komsumsi ikan salmon, tuna, ataupun kacang kenari.

3. Jauhi Santapan Berlemak

Boleh saja komsumsi santapan berlemak, namun jangan kelewatan. Tetapi bila kalian mempunyai riwayat kolesterol besar, coba seleksi tipe santapan rendah lemak, semacam ikan, ayam, putih telur, dan tempe serta ketahui.

4. Minum Air Putih

Daripada komsumsi minuman manis, bersoda, ataupun banyak kafein, hendaknya seleksi air putih. Kenyataannya, komsumsi air putih dapat berikan khasiat sehat buat badan secara totalitas. Konsumsi cairan yang lumayan dapat melindungi badan senantiasa terhidrasi dan melindungi kestabilan kandungan kolesterol. Walaupun lagi liburan, kenyataannya kalian senantiasa dapat sehat dengan metode yang simpel.

5. Jangan Merokok

Menyudahi merokok dapat jadi satu metode yang lumayan jitu buat mengendalikan kandungan kolesterol. Kerutinan merokok diucap dapat merendahkan kandungan“ kolesterol baik” ataupun high density lipoprotein( HDL) di dalam badan. Tidak cuma itu, akibat lain dari merokok merupakan pembuluh darah jadi lebih kaku. Perihal ini dapat tingkatkan resiko terbentuknya penyakit jantung serta stroke.

6. Berolahraga

Siapa bilang dikala liburan tidak dapat berolahraga? Kalian dapat coba melaksanakan kegiatan raga yang baik sekalipun lagi liburan. Cobalah buat berjalan kaki bila mau mendatangi tempat yang dekat dari penginapan, ataupun luangkan waktu buat melaksanakan latihan simpel sepanjang 15 sampai 30 menit.

Perhatikan Indikasi Penyakit

Orang yang mempunyai riwayat kolesterol besar wajib lebih waspada. Hendaknya, jauhi tipe santapan yang dapat merangsang kandungan kolesterol melonjak. Kalian dapat berjaga- jaga dengan bawa obat penurun kandungan kolesterol. Perihal ini dapat jadi pertolongan awal bila kandungan kolesterol badan kalian naik secara ekstrem dikala lagi liburan.

Yuk Kunjungi Museum Indonesia Yang Bersejarah Ini

Posted on Published by admin


Museum Indonesia 3 lantai ini merupakan museum wisata yang cukup lengkap dan layak untuk dikunjungi. Sebagai wisata budaya dan tradisional, museum ini dikemas dalam bentuk yang menarik dan dinamis agar pengunjung betah saat berkunjung ke museum ini. Yang cukup menarik untuk dilihat adalah setiap lantai di gedung museum ini memiliki tema yang berbeda-beda sehingga akan menggugah pengunjung untuk menikmatinya.

Lantai satu

Tema lantai pertama Museum Indonesia adalah Bhinneka Tunggal Ika, menampilkan pakaian tradisional dari seluruh Indonesia. Selain busana adat, berbagai busana pengantin dari 33 provinsi di Indonesia juga dipamerkan. Koleksi ini merupakan koleksi pakaian adat dan pengantin terlengkap dan terbesar di Indonesia, sehingga akan sangat menarik untuk dikunjungi.

Lantai dua

Museum Indonesia di surga kedua menampilkan artefak atau benda budaya yang ada di Indonesia. Benda-benda budaya tersebut diwujudkan dalam bentuk rumah adat dan berbagai perlengkapan sehari-hari seperti alat pertanian, berburu dan memancing. Selain perlengkapan, berbagai ritual masyarakat juga dihadirkan hari ini, ritual tersebut berupa diorama upacara mitoni (tujuh bulanan) dan lain-lain.

Lantai tiga

Seni dan kreasi di lantai tiga meliputi kerajinan dari berbagai logam, kayu, dan jenis bahan lain yang memperkaya budaya Indonesia. Di lantai ini kita menemukan Pohon Kehidupan yang digunakan dalam pertunjukan wayang. Pohon ini juga dikenal sebagai gunung dengan ukuran khusus tinggi 8 meter dan lebar 4 meter yang jatuh di luar ukuran normal.

Selain sebagai tempat kunjungan wisata budaya, Museum Indonesia juga memiliki beberapa fasilitas yang dapat digunakan oleh masyarakat umum untuk berbagai keperluan. Berbagai acara dapat kita selenggarakan di tempat ini dengan menggunakan venue yang sudah ada seperti Bundaran Bale, Bale Panjang dan Gedung Soko Tujuh yang juga berada di tempat ini. Berbagai acara telah diadakan di sini seperti pernikahan, pameran, rapat bahkan seminar.

Museum Indonesia secara rutin menyelenggarakan berbagai pameran dan kegiatan budaya lainnya. Pameran biasanya berupa pajangan karya-karya tradisional seperti topeng dan patung, serta seni budaya lainnya seperti batik. Bahkan terkadang ada kelas khusus agar kita bisa langsung melihat proses membatik secara tradisional. Untuk tetap mendapat informasi, tentunya kita harus secara berkala meninjau kembali agenda kegiatan museum yang ada.

Berkunjung ke Museum Indonesia bisa dilakukan dengan cara yang sangat sederhana. Kita bisa menggunakan angkutan umum yang banyak melewati daerah ini. Selain itu, untuk membuat kunjungan kita lebih fleksibel dari segi waktu, kita bisa menyewa atau menyewa kendaraan. Salah satu jasa rental mobil berpengalaman yang bisa kami manfaatkan adalah rental mobil  Jakarta.

Saat Liburan Malah Lemas? Yuk Intip Cara Ini Agar Tetap Fit

Posted on Published by admin


Meski sedang berlibur, bukan berarti kesehatan Anda harus diabaikan. Bahkan selama liburan Anda dapat tetap bugar dan tetap bersenang-senang. Jangan sia-siakan tiket liburan murah dan banyak promo menarik di internet. Jaga kesehatan Anda jangan sampai saat akan pergi malah memburuk sehingga liburan menjadi terganggu. Sangat tidak menyenangkan bukan? Mengapa Liburan Menyakitkan! Hei, tidak juga, tidak juga. Jadi, bagaimana Anda tetap bugar selama liburan? Dengar, ayo!

Penuhi cairan tubuh

Saat bangun pagi, minumlah air putih minimal dua gelas. Dengan menjaga kebiasaan minum air putih ini, Anda terhindar dari kemungkinan dehidrasi dan secara alami Anda lebih segar karena tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi.

Melakukan olahraga pagi

Lakukan latihan sederhana sebelum meninggalkan kamar hotel. Mulailah dengan peregangan ringan, lanjutkan dengan push-up selama 3 menit untuk menguatkan dada, lengan, dan bahu, lalu variasikan dengan jumping jack, lompat dengan tangan dan kaki lurus. Gerakan ini mencegah kantuk dan pasti akan membuat Anda lebih bugar sebelum mulai berjalan.

Jaga pola makan sehat

Nah, meskipun kamu menginap di hotel yang penuh dengan makanan enak, jangan konyol dan makan apa yang ada di meja, oke! Anda juga harus bisa menahan semua makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan cuma dikira gratis, makanannya banyak.

Lakukan squat

Jika Anda bisa, lakukan 25 squat. Aktivitas ini sangat membantu saat Anda sedang berlibur, karena jongkok dapat meningkatkan tonus otot di kaki dan paha, membuat sistem kekebalan tubuh Anda sangat kuat, bahkan jika Anda harus berjalan sepanjang hari.

Manfaatkan fasilitas hotel

Hotel tempat Anda menginap memiliki fasilitas yang bisa membuat Anda tetap bugar, lho. Mulai dari kolam renang, lintasan lari, gym, bahkan taman yang bisa dijadikan area berjalan santai. Pilih fasilitas yang Anda sukai dan lakukan aktivitas pada sore atau pagi hari.

Bagaimana? Ternyata tetap bugar, meski sedang berlibur, tidak sulit bukan? Ini semua tidak membutuhkan biaya, hanya lah niat saja. Kalian bahkan bisa melakukannya dengan meluangkan waktu sebentar saja.