Dengan cara memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari akan membuat tubuh anda merasa lebih sehat dan terlihat bugar, nutrisi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, lemak, protein vitamin, dan juga mineral dapat menunjang tubuh menjadi lebih baik dalam melakukan tugas nya.

Ada satu bagian kecil dari tubuh yang seharusnya tidak kamu lakukan untuk menjaga kesehatannya yaitu adalah kuku. Kuku juga memerlukan beberapa asupan nutrisi yang dapat membuatnya menjadi lebih sehat dan mendukung dalam proses pertumbuhan, pembentukan, dan kekuatan pada kuku.

Dengan begitu, artikel yang satu ini akan memberitahukan kepada anda beberapa asupan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kuku kalian.

Zat Besi

Salah satu kondisi dimana tubuh kekurangan hemoglobin, dan protein yang berguna untuk menyalurkan oksigen dari paru paru keseluruh bagian pada tubuh manusia disebut dengan anemia. hal ini juga dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh dan juga pembentukan kuku yang berantakan.

Salah satu penyebab dari kondisi tersebut adalah tubuh kekurangan zat besi, tapi jangan khawatir karena anda bisa menemukan kandungan zat besi dari beberapa makanan seperti, kacang-kacangan, daging merah, sayur sayuran dan masih banyak lagi.

1. Vitamin B7

Vitamin yang dikenal dengan istilah biotin atau vitamin H ini dapat membuat pertumbuhan kuku kalian menjadi lebih baik.

Makanan yang biasanya mengandung vitamin ini terdapat pada makanan seperti jeroan, dan juga terkandung dalam kuning telur, sayur sayuran, ikan salmon, alpukat, dan masih banyak lagi.

2. Protein

Protein juga adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh untuk membantu pembentukan sel sel jaringan, begitu pula dengan pembentukan kuku.

Degan memenuhi asupan protein harian anda, sudah dapat membantu anda untuk menjaga pertumbuhan pada kuku kalian.

3. Magnesium

Zat ini juga adalah salah satu nutrisi untuk membantu pembentukan protein, tanpa adanya nutrisi ini protein didalam tubuh kalian tidak dapat terbentuk secara sempurna sehingga juga dapat menyebabkan kerusakan pada pertumbuhan pada kuku.

4. Seng

Seng atau yang biasa disebut dengan zinc sangat diperlukan untuk pertumbuhan pada kuku.

Anda dapat memenuhi asupan seng harian anda dengan mengkonsumsi makanan seperti daging dan makanan laut.