5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Asupan Protein

Posted on Published by admin

Protein merupakan nutrisi yang amat penting bagi kesehatan tubuh. Asupan protein yang dibutuhkan oleh anak laki laki adalah sebanyak 56 gram dan untuk anak perempuan adalah 46 gram. Untuk mencapai asupan nutrisi harian tersebut diperlukan makanan yang sehat dan bergizi. Kekurangan protein akan menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh dan berikut ini adalah tanda tanda jika tubuh kekurangan protein.

1. Selalu merasa lapar
Saat sudah makan dan masih merasakan lapar maka hal ini menunjukkan bahwa tubuh kita sedang kekurangan asupan protein. Nasfu makan akan terus meningkat sampai asupan protein dalam tubuh tercukupi.

2. Massa otot berkurang
Asam amino merupakan unsur yang terkandung dalam protein. Asam amino ini merupakan hal penting dalam pembentukan otot didalam tubuh. Tubuh yang kekurangan protein akan memecahkan jaringan otot sehingga massa otot didalam tubuh akan berkurang jika asupan protein dalam tubuh kurang.

3. Sering sakit
Salah satu yang akan terjadi pada tubuh ketika kekurangan protein adalah sering terserang bermacam macam penyakit. Imunitas tubuh akan melemah karena kekurangan protein akibatnya tubuh akan sangat mudah terserang bakteri dan virus.

4. Rambut rontok
Rambut rontok adalah salah satu hal yang bisa ditimbukan karena kekurangan protein dalam tubuh. Gangguan hormon menyebabkan rontoknya rambut karena produksi protein non-esensial terganggu.

5. Kaki bengkak
Kakki bengkak adalah salah satu bentuk dari edema atau keadaan kelebihan cairan yang terakumulasi pada jaringan pada tubuh. Hal tersebut merupakan salah satu dampak dari tubuh yang kekurangan protein.

Hindari Mengkonsumsi Makanan Ini Agar Asam Urat Kalian Tidak Kambuh !

Posted on Published by admin

Jika kalian sering mengalami rasa sakit di area persendian dan rasa sakit yang menyerang sering datang di waktu yang tidak terduga, kalian perlu mewaspadai gejala tersebut, takutnya sakit yang menyerang bukanlah sakit biasa melainkan gejala awal asam urat. Asam urat merupakan penyakit yang diakibatkan oleh uric acid. Zat ini adalah zat yang dikeluarkan oleh tubuh yang seharusnya dibuang melalui keringan dan juga air seni, sayangnya jumlah purin yang terlalu banyak tidak bisa sepenuhnya dibuang dan akhirnya menumpuk di persendian yang mengakibatkan rasa sakit yang teramat sangat parah.

Bagi penderita asam urat, ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Makanan ini wajib dihindari karena memiliki kandungan purin yang sangat tinggi yang dapat berpotensi meningkatkan kadar purin dalam tubuh. Makanan yang paling haram untuk dikonsumsi adalah jeroan, bebek, ikan sarden dan makarel, seafood, alkohol, minuman bersoda serta kacang-kacangan. Makanan ini wajib dihindari karena memiliki kandungan purin yang sangat tinggi.

Untuk beberapa jenis makanan memang masih diperbolehkan, tetapi kadar yang diperbolehkan harus diperhatikan. Misalnya saja untuk konsumsi daging, kadar yang paling aman adalah 50 gram perharinya, untuk ikan juga hanya diperbolehkan 50 gram perharinya, untuk kacang-kacangan jangan pernah melebihi 25 gram perhari, untuk jamur hanya diperbolehkan 100 gram perharinya.

Makanan yang paling cocok untuk penderita asam urat adalah makanan yang mengandung karbohidrat komplek. Biasanya karbohidrat kompleks dapat ditemukan pada buah-buahan. Hindari makanan manis dan makanan yang mengandung lemak. Jika yang dikonsumsi adalah lemak sehat, itu tidak menjadi masalah, misalnya saja buah alpukat.

Konsumsi protein juga perlu diperhatikan. Biasanya protein dapat ditemukan di telur, dada ayam, beberapa jenis ikan dan juga susu. Penderita asam urat juga perlu mengkonsumsi vitamin C secara rutin. Untuk air putih, seorang penderita asam urat perlu meminum 1,5 liter air putih agar purin dapat dikeluarkan melalui air seni ataupun keringat. Dan yang terakhir, penderita asam urat perlu menjaga berat badan. Salah satu penyebab asam urat adalah berat badan berlebih, jadi kalian perlu berolahraga secara rutin agar kadar asam urat tidak meningkat.

Pahami Bentuk Puting Payudara Yang Sehat Pada Perempuan

Posted on Published by admin

Tidak dapat dipungkiri ada banyak wanita diluar sana yang khawatir dengan bentuk puting payudaranya karena dianggap tidak normal. Tidak perlu langsung merasa cemas dan khawatir, bentuk puting yang tidak simetris masih tergolong puting yang normal menurut ilmu kesehatan. Berikut ini beberapa tipe puting payudara yang ada pada wanita.

Bentuk pertama adalah bentuk normal. Bentuk ini merupakan bentuk paling umum yang bisa ditemukan pada wanita. Bentuk puting ini tidak terlalu besar maupun kecil. Puting jenis ini terletak beberapa mm dari bagian areola. Areola merupakan lingkar luar yang biasa ada disekeliling puting payudara. Puting jenis ini akan mengeras jika ada stimulasi yang terjadi.

Bentuk kedua adalah bentuk flat. Bentuk jenis ini juga masih tergolong normal. Puting jenis ini memang terlihat sedikit masuk kedalam payudara dan biasanya tidak akan keluar meskipun menerima stimulasi. Tetapi puting jenis ini tetap akan mengeras saat menyusui.

Bentuk ketiga ada bentuk puffy.  Untuk bnetuk jenis ini sedikit berbeda karena memiliki bentuk yang lebih besar dan area areola lebih besar ketimbang biasanya. Puting jenis ini biasanya ditemukan pada wanita yang sedang menyusui.

Bentuk keempat adalah inverted. Puting jenis ini merupakan puting yang cenderung masuk kedalam. Untuk puting jenis ini dibagi menjadi tiga bagian. Bagian pertama adalah puting yang bisa muncul keluar saat menerima stimulasi, kedua adalah puting yang bisa ditarik melalui proses operasi dan ketiga adalah puting yang tidak bisa diubah lagi keadaannya meski melalui jalur operasi.

Dengan memahami bentuk puting payudara yang benar, kita bisa melihat apakah bentuk milik kita itu normal atau tidak. Jadi jangan terlalu cepat datang ke dokter karena bentuk puting payudara tidak simetris. Ketidak simetrisan masih dimaklumi dalam dunia kedokteran, terkecuali ada gangguan pada bagian payudara seperti terasa sakit atau ada benjolan barulah kalian harus segera memeriksanya ke dokter.

Healthy Sex – Kelebihan Kondom Wanita Yang Perlu Diketahui Kaum Hawa

Posted on Published by admin

Dalam melakukan hubungan seksual, biasanya pasangan yang tidak ingin memiliki anak akan menggunakan kondom. Selain itu penggunaan kondom juga dapat meminimalisir penyebaran penyakit akibat hubungan seksual yang tidak sehat. Mungkin orang awam berfikir hanya pria saja yang diwajibkan mengenakan kondom. Selain pria, ternyata wanita juga bisa mengenakan kondom. Berikut ini kelebihan kondom wanita yang perlu diketahui oleh kaum hawa agar hubungan seksual yang dilakukan dapat berjalan dengan sehat dan nyaman.

Berbeda dengan kondom pria, untuk kondom wanita justru lebih nyaman ketika digunakan dan sulit untuk berpindah posisi sehingga memberikan kenyamanan ketika melakukan hubungan seksual. Kondom wanita juga dapat memberikan perlindungan ekstra dari penyebaran penyakit saat berhubungan seksual.

Penggunaan kondom wanita juga dapat memberikan perlindungan terhadap alergi air mani yang biasa terjadi pada beberapa wanita.  Selain itu bahan yang digunakan pada kondom wanita juga sangat kuat, yakni berbahan poluretan. Kondom wanita tidak memiliki bau dan sangat kuat serta dapat digunakan bersamaan dengan pelumas lainnya.

Ada beberapa wanita yang alergi dengan bahan latex sehingga dengan kehadiran kondom wanita dapat memberikan kenyaman pada saat berhubungan intim tanpa perlu takut alergi. Selain itu kondom wanita dapat digunakan 8 jam sebelum melakukan hubungan seksual.

Pada beberapa wanita, cincin yang ada pada bagian luar kondom wanita dapat memberikan rangsangan lebih pada bagian klitoris sehingga memberikan sensasi ekstra bagi wanita.

Itu dia beberapa kelebihan dari kondom wanita yang perlu diketahui. Ayo mulai kehidupan seks dengan sehat dan aman agar kehidupan seksual dapat terus terjaga dengan baik.

Mengenal Hipertensi Secara Mendalam

Posted on Published by admin

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan suatu kondisi yang datang tanpa aba-aba atau pemberitahuan terlebih dahulu. Penyakit ini datang tiba-tiba dan sulit untuk dideteksi.

Salah satu cara untuk mencegah hipertensi adalah dengan menjaga asupan garam yang masuk kedalam tubuh. Namun itu hanya satu dari banyak cara yang harus dilakukan. Untuk itu kita perlu tahu makanan apa saja yang dapat “menaklukkan” hipertensi.

Untuk tekanan darah yang normal adah 120/80. Untuk ukuran kisaran yang melebihi normal dibagi kedalam kategori seperti ini :

1. Tekanan darah 120-139 ( sistolik ) atau 80-89 ( diastolik )

2. Hipertensi tahap 1 -> 140 – 159 ( sistolik ) atau 90 – 99 ( diastolik )

3. Hipertensi tahap 2 -> 160 keatas ( sistolik ) atau 100 keatas ( diastolik ).

Banyak orang yang tidak tahu akan kondisi tubuh sendiri dan dengan bebas mengkonsumsi makanan yang justru dapat membahayakan tubuh atau meningkatkan angka hipertensi.

Untuk pengidap hipertensi, hindari makanan yang mengandung sodium atau natrium dalam kadar yang tinggi. Semakin sedikit natrium dan sodium yang masuk, maka angka hipertensinya juga akan semakin mengecil.

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium dan juga serat untuk menstabilkan tekanan darah. Untuk mengkonsumsi makanan dalam kemasan, perhatikan komposisi dan kandungan yang ada pada label kemasan.

4 prinsip utama Dietary Approaches to Stop Hypertension :

1. Tingkatkan asupan biji-bijian utuh, ikan, unggas dan kacang.

2. Tingkatkan asupan buah dan sayuran hijau.

3. Kurangi garam, gula, serta daging merah.

4. Kurangi makanan dengan lemak jenuh dan berkolestrol.

Amankah Berhubungan Seksual Ketika Menstruasi ?

Posted on Published by admin

Hingga saat ini, berhubungan seksual ketika menstruasi memang  masih menjadi perdebatan. Bagi sebagian orang, aktivitas ini masih dianggap tabu, namun bagi sebagian orang justru menganggapnya hal yang wajar dan harus dilakukan.

Lalu bagaimana pandangan dari segi medis terkait perbedatan tersebut ?

Sebenarnya jika dibahas dari sisi medis, berhubungan seksual ketika sedang menstruasi sangat dianjurkan, mengapa ?

1. Biasanya ketika mengalami menstruasi, seorang wanita akan mengalami rasa sakit atau kram pada daerah sekitaran perut. Tidak jarang juga ada perasaan depresi dan sedih ketika menstruasi. Ketika berhubungan seksual, otak akan mengeluarkan hormon endorfin yang akan berpengaruh pada mood seorang wanita. Hormon ini dapat membuat seseorang merasa senang dan tenang, hal inilah yang menjadi dasar mengapa berhubungan seksual saat menstruasi sangat dianjurkan.

2. Ketika menstruasi, gairah seksual pada wanita juga akan meningkat. Dengan begitu seorang wanita akan merasa lebih puas ketika orgasme ketimbang tidak dalam kondisi menstruasi.

Meskipun dianjurkan, bukan berarti hubungan seksual ketika menstruasi tidak beresiko. Berikut ini adalah resikonya :

1. Resiko terkena penyakit menular akan lebih tinggi. Mengapa ? Karena pada saat menstruasi, leher rahim akan terbuka sehingga memungkinkan bakteri untuk masuk kedalamnya.

2.  Resiko penularan HIV juga akan semakin besar.

3. Kadar pH yang meningkat juga akan menyebabkan pertumbuhan ragi atau jamur meningkat.

4. Beresiko hamil ( meski kecil ).

Perlu menjadi catatan, jangan melakukan hubungan seksual ketika  menstruasi jika pasangan merasa jijik akan darah. Jangan lupa mengenakan pengaman baik bagi pria maupun wanita.