Meski sedang berlibur, bukan berarti kesehatan Anda harus diabaikan. Bahkan selama liburan Anda dapat tetap bugar dan tetap bersenang-senang. Jangan sia-siakan tiket liburan murah dan banyak promo menarik di internet. Jaga kesehatan Anda jangan sampai saat akan pergi malah memburuk sehingga liburan menjadi terganggu. Sangat tidak menyenangkan bukan? Mengapa Liburan Menyakitkan! Hei, tidak juga, tidak juga. Jadi, bagaimana Anda tetap bugar selama liburan? Dengar, ayo!
Penuhi cairan tubuh
Saat bangun pagi, minumlah air putih minimal dua gelas. Dengan menjaga kebiasaan minum air putih ini, Anda terhindar dari kemungkinan dehidrasi dan secara alami Anda lebih segar karena tubuh Anda tidak mengalami dehidrasi.
Melakukan olahraga pagi
Lakukan latihan sederhana sebelum meninggalkan kamar hotel. Mulailah dengan peregangan ringan, lanjutkan dengan push-up selama 3 menit untuk menguatkan dada, lengan, dan bahu, lalu variasikan dengan jumping jack, lompat dengan tangan dan kaki lurus. Gerakan ini mencegah kantuk dan pasti akan membuat Anda lebih bugar sebelum mulai berjalan.
Jaga pola makan sehat
Nah, meskipun kamu menginap di hotel yang penuh dengan makanan enak, jangan konyol dan makan apa yang ada di meja, oke! Anda juga harus bisa menahan semua makanan yang masuk ke dalam tubuh. Jangan cuma dikira gratis, makanannya banyak.
Lakukan squat
Jika Anda bisa, lakukan 25 squat. Aktivitas ini sangat membantu saat Anda sedang berlibur, karena jongkok dapat meningkatkan tonus otot di kaki dan paha, membuat sistem kekebalan tubuh Anda sangat kuat, bahkan jika Anda harus berjalan sepanjang hari.
Manfaatkan fasilitas hotel
Hotel tempat Anda menginap memiliki fasilitas yang bisa membuat Anda tetap bugar, lho. Mulai dari kolam renang, lintasan lari, gym, bahkan taman yang bisa dijadikan area berjalan santai. Pilih fasilitas yang Anda sukai dan lakukan aktivitas pada sore atau pagi hari.
Bagaimana? Ternyata tetap bugar, meski sedang berlibur, tidak sulit bukan? Ini semua tidak membutuhkan biaya, hanya lah niat saja. Kalian bahkan bisa melakukannya dengan meluangkan waktu sebentar saja.